Ngoài chế độ ăn, thói quen sinh hoạt hàng ngày ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe đường ruột. Ăn đúng giờ, không bỏ bữa và nhai kỹ thức ăn giúp hệ tiêu hóa hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn. Uống đủ nước trong ngày cũng quan trọng, vì nước hỗ trợ phân mềm và giảm nguy cơ táo bón.
Vận động nhẹ sau bữa ăn, như đi bộ hoặc tập các bài thể dục nhẹ, giúp kích thích nhu động ruột và giảm tình trạng đầy bụng. Đồng thời, việc quản lý căng thẳng thông qua thiền hoặc các kỹ thuật thư giãn cũng hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả, vì stress kéo dài có thể gây rối loạn đường ruột. Giữ thói quen ngủ đủ giấc cũng giúp cơ thể phục hồi và tăng cường chức năng tiêu hóa.
Những thay đổi nhỏ trong sinh hoạt hàng ngày có thể mang lại hiệu quả lâu dài cho hệ tiêu hóa. Khi đường ruột hoạt động tốt, cơ thể sẽ hấp thụ dưỡng chất tối ưu, đồng thời giảm nguy cơ các vấn đề tiêu hóa thường gặp. Việc duy trì lối sống lành mạnh kết hợp với chế độ ăn hợp lý sẽ giúp hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh.